Reformer

Nejvíce variabilní pilates stroj vymyšlený Josepfem H. Pilatesem. Skládá se z pevného rámu, pohyblivého vozíku (carriage), pružin, footbaru a táhel. Cvičení na refomeru jsou pro všechny části těla. Cvičí se vleže na zádech, vsedě, vkleče, na břiše, ve stoji, ze strany. Může se používat box (krátký i dlouhý), magic circle, roller, míčky,… Variací cvičení na reformeru je nespočet.

Cvičení na Reformeru nabízí četné výhody. Nejen, že lze cvičit aniž by docházelo k nežádoucímu zatěžování kloubů, ale také lze cvičit v případě, že jste utrpěli nějaké menší zranění nebo se ze zranění zotavujete.

Specifika cvičení na stroji Pilates Reformer

• Cvičit může kdokoliv bez ohledu na věk nebo pohlaví. U zdravého člověka přispívá k zesílení hrudníku, pánve a pletence ramenního. Také zlepšuje dýchání, opravuje zarovnání páteře a pánve, což zjednodušuje kontrolu nad pohyby těla.
• Rozvíjí střed těla a hluboké břišní svaly spolu se svaly, které jsou nejblíže páteři.
• Posilování vlastní vahou těla – ideální k vypěstování pevných, štíhlých a dlouhých  svalů bez mohutného nárůstu svalové hmoty.
• Osoby trpící diabetem I., II. stupně mohou pravidelným cvičením pomoci regulovat hladinu cukru v krvi - zlepšení krevního oběhu.
• Osoby trpí problémy s kostmi nebo osteoporózou mohou cvičení na Reformeru pomoci zlepšit jejich rovnováhu a celkové fungování těla.
• Těhotným ženám může cvičení pod vedením odborníků pomoci uvolnit svaly, zlepšit prokrvení různých částí těla a celkově dodat energii.

Cvičení na stroji Pilates Reformer Vám pomůže získat:

• štíhlé a delší svaly
• silná ramena
• silný hrudník
• silnější bicepsy a tricepsy
• štíhlá lýtka
• štíhlejší boky
• štíhlejší stehna
• správné dýchací návyky
• větší flexibilitu
• správné držení těla
• lepší koordinaci těla a mysli

Reformer se skládá z:

Pružin (springs) lišících se svou tuhostí. Poskytují různý odpor a napětí nebo podporu pro všechna cvičení. Klient tlačí proti footbar, tahá za očka, sedí na boxu nebo stojí na vozíčku. Rozlišují se barevně od žluté – nejlehčí, přes modrou, červenou, případně zelenou. Kombinací pružin vzniká velké množství odporu vhodného pro jednotlivé partie či náročnost cvičení u každého klienta zvlášť. Pružiny se zahakují na háčky na tzv. spring bar.

Hlavová opěrka (head rest) má tři polohy – rovně, menší a větší ohnutí, pro zajištění komfortní polohy hlavy během cvičení. Vždy je v poloze na plocho při cvičeních s pánví nad podložkou. Vedle hlavové opěrky najdeme odejmutelné ramenní opěrky, s různým využití při cvičení.

Footbar – umístěn v přední části stroje, lze nastavit do různých výšek. Nastavení výšky footbar je zásadní pro cvičení vleže na zádech i ve stoji a v kleče.

Očka/táhla (ropes, straps) – lana s očky pro nohy i ruce k variacím cvičení pro stabilizaci pletence pánevního, ramenního i k posilování končetin. Očka mají nastavitelnou délku dle variací cvičení.

Jumping – board – deska sloužící ke kardio cvičením, práci s ploskou nohy

Box – rozšiřuje varianty cvičení na reformeru o cvičení vsedě i vleže na břiše. Boxu položenému na délku vozíku říkáme „long box“, na šířku vozíčku „short box“.

Věž - přidaná svislá konstrukce, která rozšiřuje možnosti použití stroje.

EXO Chair

EXO Chair se vydává směrem ke kardio/aerobnímu cvičení. Lze na ní provádět cviky, které dosud byly možné jen na Reformeru. Jako jediná z řady Pilates Chairs může mít pedál rozdělený na 2 samostatné pedály. Dvě pružiny jsou nastavitelné do 4 různých poloh, což přináší 8 stupňů tuhosti. K EXO Chair je možné připojit 2 dlouhé pružiny s poutky a zapojit tak celé tělo do vtipného a náročného cvičení.